s 4

to się będzie pogłębiać ja juz we śnie aeroby robię fakt ze z nagimi panienkami, ale aero to aero

pon, sroda, piatek musze wrzucic 4 treningi jeszcze: nogi + barki, plecy + biceps, klata + ticeps, ply + szybkosc Dla mnie jedno cwiczenie na same siady np. 5-6 serii squatow to za malo, nie czuje jeszcze tego fajnego zmeczenia w nogach. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-07-13 23:03:50

To jakie cwiczenia proponuje w treningu nog ? Wydaje mi sie ze 5-6 serii siadow po 2-4 powt. to troche malo. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-07-13 23:27:12

czy mam sie martwic tym wynikiem prob watrobowych czy to raczej standard na cyklu z oralami? narazie lecialem 20g lecytyny ed + 300mg sylimaryny ed + TAD e4d i od dzisiaj dorzucam heparegen 3tab ed test grubo powyzej normy(AlAT mam podwyzszone prawie 4-krotnie a sa obok 2 strzalki w gore, a przy tescie az 3) wiec wychodzi na to, ze towar dobry [...]

1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST: 198 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 cm -Klata: 118 cm -Udo: 65 cm -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: pod koniec września 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: +150 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

A tak na marginesie OSTROWIA to produkuje jeszcze swoje wpc?? Spółdzielnia upadła i została kupiona przez inna firmę, znalazłem coś takiego: http://www.to.com.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20100701/OSTROW/669345737 Zmieniony przez - arctic_man w dniu 2010-07-19 00:27:14

Wiesz... irytuje mnie brak argumentów drugiej strony. Przynajmniej jakichkolwiek logicznych, ekonomicznych, matematycznych. To taka walka z wiatrakami nieco. Oczywiście w sumie można olać - niech tam się trują. Może za parę lat dojdą do wniosku, że jednak nie warto było. Za to co wpakowałem w odżywki w mojej "karierze" spokojnie kupiłbym [...]

Kolego, masz 70 stron naszego tematu, przelec go, pooglądaj, to bedizesz wszystko wiedział... Nikt tu Ci nic nie ułozy od tak, nie znamy twojego stazu, wyników itp Wydaje mi sie, ze jeszcze za młody jestes, tyle ode mnie... Napisze wypiske, tak mi sie jakos zachciało :p Wtorek 20 lipca 1. Sprint pod góre 4x40m 2. Przysiad na 1 nodze 4x5 3. Żuraw [...]

ok - bede sztangielkami Jak Ci sie kochana chce to szukaj może jeden dzień chociaż sobie zrobie Zaczne wszystko od jutra bo dziś urodziny Mamy edit: Marta - nie edytowałaś Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-07-20 08:25:13

ortopeda panie kolego :/ mnie też czeka niedługo wizyta, tylko że ja już ledwo co chodzę :/ u mnie zaczęło sie 4-5 miesięcy temu od lekkiego bólu który lekceważyłem i jest coraz gorzej, obawiam się że mogły zajść jakieś stany zwyrodnieniowe :/ no ale to oceni lekarz niedługo. Tobie też radzę się wybrać bo na to żadne leki/maści nie pomogą. [...]

futurebody pytalem tylko z ciekawosci, bo zawodowcem to nigdy bym nawet nie marzyl zostac, ale amatorem moze kto wie jak dopisze szczescie i zdrowie oraz portfel pozwoli czyli co mowisz ze do 12-16tyg cyklu wystarczy te 4-8tyg off i jeszcze kwestia czy liczyc off od zakonczenia odbloku, czy od zakonczenia dzialania srodkow? z gory dzieki [...]

Na kulturystyce to ja się nie znam ! Wiem tylko to co przeczytam na tym forum ! Po mojemu mógłbyś wykonywać Trening dla początkujących, wersja trudniejsza : 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2) Wykroki 12-15 powtórzeń 3)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 4)Pompki [...]

6 srodków na raz czy ja dobrze widze przy twoich wymiarach nie wykorzystasz nawet 50 % tego Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-07-28 20:25:18

MC na prostych daj jako drugie cwiczenie, rampuj na 6 powtorzen lub daj 4 serie x6-8. Doloz serie do wykrokow, można zastanowic się nad dokończeniem syzyfkami w 2-3 seriach. Dobrze byloby dodac wspięcia odwrotne. Wyciskanie sztangi/hantli skos dolny wyrzuc. W pierwszym MDSie najpierw podciąganie nachwytem, potem wioslo podchwyt, na koncu wioslo [...]

DZIEN 4 TRENING NÓG I TRICEPSA (glupio mi ale to moj pierwszy trening na nogi) Przysiady ze sztangą 8x50, 8x70, 8x80, 8x90 Wypychanie ciężaru na suwnicy 8x120, 8x160, 8x180, 8x220 Prostowanie nóg na maszynie 4x87poz Uginanie nóg na maszynie 4x820 Wspięcia łydek na maszynie 4xdo palenia + 10 reps Pompki na poreczach 3x12 + 25kg Francuskie [...]

8 od razy trochę mnie to przeraża ale ok, a jak np rano po śniadaniu pije tran i odrazu potem wezmę te tapsy to chyba w niczym to nie koliduje ze sobą Zmieniony przez - Szczepanx w dniu 2010-07-31 13:41:52

Ha! dzieki Można zjeść tak jak podałem (wtedy mamy niskokaloryczne danie) lub dodać do właśnie ryżu/ kaszy. Wszystko to tez można polać oliwą. POPRAWKA: Białka 33 gramy (w tym 28 zwierzęcego) Tłuszcze 15 gram Węgle 4 gram (jednak jeśli ktoś liczy z warzyw bedzie więcej, ja nie licze warzyw ani do kcal, ani do węgli) Kcal : 284 Poprawka gdyż [...]

wallywally masz w 100% racje szkoda, ze nie wzieles pod uwage, ze ja mam jakis cel i to bardzo ambitny w porownaniu do 99% ludzi na forum i spokojnie narazie testa nie mam zamiaru zwiekszac bralem to zeby sprawdzic, a i peptydy, tren oraz antek zostawie na co najmniej 3-4 lata pozniej po za tym ciagle niektorzy zapominaja, ze [...]

"ale jakie to trenowanie RAW jak sie wali towar?" Wogole Cie nie rozumiem. Ja uprawiam TS w wersji RAW i tylko w takiej . A co do walenia towaru to ja lece na 500 mg omki co 21 dni wiec sam mozesz sobie odp jakie to straszne dawki EDIT: Jordi jest lepiej i to sporo moim zdaniem od ostatnich fot Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-08-03 [...]

Ani na 115kg ani na 46-47 w ramionach mi to nie wyglada :), majac zaledwie 3cm mniejszy wzrost przy 97kg w szczycie masy wygladalem potezniej :) - sylwetka dosc znacząco (ale nie przesadnie) zmasowana. Generalnie gdybys faktycznie zbil troche fatu - to bardziej by bylo widac efekty 4 lat na silce. Btw szacun za wytrwalosc (zreszta dla kazdego komu [...]